Moc ćwiczeń tlenowych

By admin on 12 June 2014

Zalecana przez lekarzy dawka ruchu wymagana by zachować zdrowie to od 30 do 60 minut ćwiczeń w każdym dniu. Jogging nie jest jedyną możliwą odmianą aktywności sportowej polecaną człowiekowi, który chciałby dożyć późnych lat w doskonałej formie.

Jogging
Autor: Clemens v. Vogelsang
Źródło: http://www.flickr.com
Można również uprawiać pływanie, gimnastykę, wspinaczkę lub kolarstwo. Specjaliści doradzają, żeby w swoje nasza aktywność fizyczna była jak najbardziej różnorodna. Okazuje się, iż optymalne jest przeplatanie różnych ćwiczeń, tak by np. dwa dni w tygodniu biegać, 2 dni gimnastykować się w dowolny sposób a resztę tygodnia pozostawić na zregenerowanie ciała.

Jeżeli istotnie postawimy na zróżnicowane ćwiczenia, dobrze jest tą kwestię w sposób drobiazgowy przemyśleć. Świetnym pomysłem dla osób biegających jest jakiś inny trening aerobowy. Taki sport w możliwie najmniejszym stopniu obciąża organizm. Dobrze ćwiczyć w taki sposób, by płuca mogły nadążyć transportować tlen do mięśni. Ponieważ bieg również liczy się do ćwiczeń aerobowych, trzeba z tej grupy ćwiczeń wybierać takie, które w większym stopniu będą ćwiczyć inne grupy mięśni niż jogging. Może to być na przykład aerobik. Aerobik to po prostu gimnastyka przy muzyce.

Co bardzo ważne i praktyczne, gimnastyka tak jak jogging, jest sportem bardzo tanim. Do jego uprawiania wystarczy wygodny ubiór z bawełny i akuratne buty. Biegacz w jest już zwykle wyposażony w takowy ekwipunek. Włożyć może przecież koszulki do biegania czy buty do biegania jako wygodne buty podczas gimnastyki przy muzyce.

Poprzez takie właśnie zróżnicowane działania nasz trening będzie wszechstronny, a przez to będziemy zdrowsi oraz piękni. Kiedy ćwicząc zechcemy wyglądać równie wspaniale jak zawsze, można wykorzystać dodatki do ubioru takie jak chusty do biegania lub najlepsze czapki do biegania, dzięki którym sportowiec może czuć się bardziej trendy.